IN, MAKASSAR — Menjaga tubuh untuk tetap rileks juga jadi bagian menghindar dari gangguan mental. Pelbagai jenis olahraga baik dilakukan untuk hal itu.
Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa RS Stella Maris Makassar, dr Agus Japari SpKJ MKes menjelaskan olahraga itu menstimulasi tubuh untuk memproduksi hormon endorfin dan enkefalin yang memicu perasaan positif.
“Olahraga dapat membantu mengaktifkan bagian otak yang berkaitan dengan pemrosesan informasi dan ingatan, serta penyelesaian masalah,” ujarnya.
Beberapa olahraga yang baik itu, diantaranya:
1. Lari
Berlari adalah olahraga yang cukup praktis dan bisa dilakukan pagi atau sore hari. Selain itu bisa dilakukan di mana pun dan tidak memerlukan biaya apapun. Suasananya harus nyaman dan sejuk, sebab itu salah satu hal yang memengaruhi sehingga pikiran rileks.
2. Jalan Santai
Jalan santai di tempat yang nyaman dan sejuk dapat membantu menghilangkan stres serta mengatasi pegal-pegal pada tubuh. Lakukan secara rutin selama 30 menit setiap harinya, gangguan mental dan kecemasan berlebih akan berangsur membaik.
3. Yoga
Yoga secara rutin, emosi dan kesehatan mental akan bisa terpelihara dengan baik. Bahkan sangat baik untuk kesehatan jiwa.
Olahraga aktif tersebut dapat membuat pikiran tetap fokus dan membantu mengalihkan pikiran dari masalah yang sedang dialami. Selain banyak menggerakkan anggota tubuh, okahraha itu juga membantu menjaga jiwa tetap sehat. Pasalnya pikiran dan anggota tubuh bergerak aktif.
“Melakukan olahraga-olahraga tersebut baiknya rutin, minimal dua atau tiga kali sepekan,” katanya.
